4 Лучших Упражнения для Пресса с Фитнес-Резинкой для Мужчин
Классные упражнения для развития крепких кубиков на животе с использованием фитнес-резинки — такого универсального и безопасного тренажёра.
Главные достоинства занятий с фитнес-резинкой
Фитнес-резинка — это превосходный спортивный аксессуар, подходящий для тренировок любого уровня подготовки. Она позволяет создать равномерное усилие во время выполнения упражнений, что значительно уменьшает вероятность травм. Плюс ко всему, этот компактный спортивный аксессуар позволяет заниматься где угодно: дома, на улице или даже в отпуске.
Наиболее эффективные упражнения на пресс с фитнес-резинкой
Планка с подтягиванием колен
Инструкция:
- Начните в позиции планки, резинка зафиксирована немного выше колен.
- Тело должно быть на одной линии, руки — под плечами.
- Подтяните колено к груди, удерживая корпус неподвижным.
- Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой.
Боковые наклоны
Инструкция:
- Встаньте прямо, закрепив резинку под одной ступнёй.
- Одной рукой держите резинку, другую руку вытяните вдоль корпуса.
- Наклоняйтесь в сторону, напрягая боковые мышцы.
Вращение корпуса
Инструкция:
- Лягте на спину, вытяните руки над головой и наденьте на них резинку.
- Начните вращать туловище, используя только мышцы живота.
Подъём ног в висе
Инструкция:
- Закрепите резинку внизу турника и, повиснув на нём, поднимайте ноги до угла 90 градусов.
Советы по выбору фитнес-резинки
Фитнес-резинка является неотъемлемой частью современных тренировок. Важно правильно выбрать жёсткость и тип резинки, чтобы она соответствовала вашему уровню физической подготовки. Прежде чем приобрести, опробуйте резинку в спортивном магазине, чтобы быть уверенным в удобстве её использования.
